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饮用水安全手抄报

图片作者:潘智航 发布时间:2013-05-21 精彩评论:0 共有图片:1P

饮用水安全手抄报

  尺寸: 1024×693

  每天的喝水量

  根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为:假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水);如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然,这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

  ※喝水最佳时刻

  喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:

  ★早上起床后

  早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水,让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。

  ★运动后

  虽然我们不是运动员,运动量没有那幺大;但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后,都该喝水。

  ★空调环境

  在有空调的环境中工作,尤需补充水份。

  ★节食减肥

  节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。

  ★发烧感冒

  发烧感冒的时候,一定要喝水,以补充因体温上升而流失的水份

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