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保护眼睛主题手抄报步骤详图

图片作者:@旦旦手绘 发布时间:2020-04-09 精彩评论:0 共有图片:9P

一、提高视力的健康方法:

保持充足睡眠让眼睛有充分的休息不要直视强光

1、不要长时间看电视,玩电脑,应适当休息,眺望远处或看绿色植物。

2、写作业时姿势要正确,养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。

3、要认真做好眼保健操。

4、不要躺着或趴着看书。

5、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书。

二、饮食上的健康方法:

要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。

叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

三、运动上的健康方法:

除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。

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